Про духовный переезд, секрет культурного кода и мудрого щенка

В контексте обострения ситуации на политической арене, многие россияне приняли решение об эмиграции или релокации в другие страны. В то же время, этот шаг и другая культура вокруг почти всегда приводят к ощущению депрессии, фрустрации и тревожности на новом месте, которые напрямую влияют на качество работы и жизни на новом месте. Как с этим справиться и перестроить свое мышление, а главное ― причем здесь бамбук на ветру ― в этом материале.

Навстречу ветру перемен и японским тайфунам

Многие люди в процессе эмиграции и, в особенности после неё, сталкиваются с миксом тревожных чувств, которые на долгое время могут выбить из колеи, ухудшить качество работы и даже привести к депрессии. Однако страх, ощущение утраты, столкновение с неопределенностью и чувство одиночества, ностальгия и изоляция ― совершенно нормальная реакция психики здорового человека в таких условиях, у которой есть специальное название ― синдром Улисса.

Улисс или Одиссей ― это герой древнегреческих легенд, который более 10 лет был вынужден скитаться по разным странам после Троянской войны.

Впервые, ровно 20 лет назад, этот термин ввел доктор медицинских наук Хосеба Ачотеги Лоизате из Университета Барселоны. Его коллега, доктор Жосеба Ахотеги, провел интересную аналогию с бамбуком, который гнется на ветру: подобному тому, как «бамбук гнется на ветру, но не ломается, те, кто подвергается воздействию стрессоров Улисса, оказываются на грани психической нестабильности и становятся более уязвимыми для психических расстройств, но у них еще нет расстройства, и, когда ветер утихнет, бамбук вернется в свое нормальное состояние, точно так же, как те, кто сталкивается с этими стрессорами, вернутся к своему нормальному состоянию, если и когда стрессоры исчезнут».

Похожую аналогию можно встретить в корейской культуре, только на этот раз аналогом эмигранта станет гибискус, получивший особую популярность, как образ, в 20 веке, после массовой корейской эмиграции в Японию из-за японской оккупации. Этот корейский цветок живет один-два дня, и, когда другие цветы уже отцветают, он единственный, кто продолжает цвести в периоды тропических ливней, пыльных бурь из Китая и тайфунов из Японии. На смену одному цветку вырастает новый, поэтому в корейском языке бессмертие и воля выражаются одним словом – «мугунг». Отсюда произошло корейское название растения – «мугунгхва» или «бессмертный цветок». С 1963 гибискус украшает герб Республики Корея.

Путешествие из раковины и обратно

Эмиграция ― это всегда в определенном смысле нарушение идентичности. Человек может чувствовать себя подавленным, потому что его энергия уходит на адаптацию и снижение напряжения. Кроме того, дом ― это символ безопасности, и потому утрата одного составляющего неизбежно ведет и к утрате другого.

Психотерапевт Мария Федорова пишет об этом так:

 «Привязанность подразумевает безопасность, надежность, устойчивость. Дом — это обжитая, огороженная территория, она проникнута нашим духом, воспоминаниями. Все это — наша история. Это раковина, куда мы прячемся, ощущая себя в безопасности. Расставаясь с ней, мы чувствуем себя очень неуютно».

Некоторым людям может показаться, что визит на родину может помочь, но на самом деле, именно это решение может сделать весь процесс более сложным:

«Парадокс в том, что чем чаще эмигрант летит в тоске «домой», чтобы скинуть напряжение, тем сильнее и длительнее процесс его адаптации в новой стране и культуре. Человек попадает в замкнутый круг: лечу домой т.к в новой стране невыносимо, и именно это делает мою адаптацию ещё сложнее», ― 

отмечает практикующий психолог Яна Шеффер.

Она добавляет, что одним из триггеров стресса становится культурный шок и утрата привычного культурного кода: символов, посылов и знаков в обществе о том, как что работает и устроено. Тяжело улавливать намёки, шутки, ментальность и невербальные посылы из воздуха, понятные носителям без объяснений.

Homesick или тоску по родине, в переводе с английского, можно уменьшить, если ограничить просмотр российских новостных и развлекательных каналов и пабликов, а также русских книг, заменяя их на общение с местными жителями по возможности на их языке. Так в вашем сознании будет формироваться новый культурный код, а адаптация пройдет быстрее и комфортнее. К слову, 75-летние исследования специалистов университета Гарварда показывают, что общение с людьми ― главный фактор, создающий ощущение счастья в долгосрочной перспективе. Поэтому ставьте встречи с друзьями в русскоязычных или иностранных клубах в приоритет и не закапывайтесь в работу, как крот в норку. Единственное, здесь важно не оказаться в русскоговорящем пузыре.

Тем не менее, не стоит ждать, что когда-нибудь вы адаптируетесь на все 100% ― это невозможно, да и не нужно. Необходимо сохранить свою идентичность, так как в обратном случае, вы можете привести себя к экзистенциальному кризису.

Ещё один совет ― воспринимать переезд, как духовную «инвентеризацию», то есть, способ избавиться от хлама ненужных вещей и мыслей, познакомиться с новой страной и менталитетом, тем самым развиваясь и расширяя кругозор.

«Прощание со старым домом дает драгоценную возможность провести „инвентаризацию“ пережитых здесь событий, разобраться, какую роль мы в них сыграли, что сделали не так и что можем изменить в дальнейшем. Если прощание переживать честно, осознавая свои чувства, то эти размышления могут стать психологическим ресурсом для решения новых задач», ― убеждена психолог Александра Сучкова.

Щенячий взгляд

Помните, что синдром Улисса может проявляться и на физическом уровне: раздражительность, нервозность, тревожность, головная боль, бессонница, потеря аппетита, боли в желудке и общий нечеткий дискомфорт. Вот почему важно, как можно быстрее, наладить режим здорового сна и полноценного регулярного питания. К этому списку можно добавить частые прогулки на свежем воздухе, благодаря которым вы будете лучше знать окрестности, в которых живете, что также способствует ускоренной адаптации. Изучайте территорию, рисуйте забавные карты, ищите любимые или необычные места ― это знание поможет не только получить новые эмоции, но и вернуть чувство безопасности.

«Недосып на регулярной основе может повлиять на ваш уровень энергии и работоспособность. Не будьте чересчур строги к себе и в эмоциональном отношении. Вы имеете право проявлять любые чувства: злиться, удивляться, грустить, радоваться. Дайте своему разуму и телу достаточно времени, чтобы постепенно и бережно приспособиться к новому окружению и пространству», ― добавляет бизнес-психолог Лиза Майер-Мараховская.

Она рекомендует воспринимать эмиграцию любого рода, как вызов и путь к своим сильным сторонам:

«Люди, которым пришлось столкнуться с крупными жизненными потрясениями, нередко развивают в себе некоторые важные навыки — умение справляться с неопределенностью, принимать жизненные парадоксы, открыто задавать себе фундаментальные вопросы. Тяжелое жизненное испытание может привести к тому, что вы лучше узнаете себя и свои сильные стороны».

Ещё один важный пункт ― не сравнивайте свой опыт с чужим, то есть, не пытайтесь создать себе рамки и систему достижений, в которые обязательно нужно вписаться. Каждая история уникальна и требует особого подхода, который никто не сможет найти, кроме вас самих.

«Недавно я завела щенка. Переезд в новый дом тоже был для него кризисом: он боялся, избегал громких звуков и запахов, много спал и недоверчиво озирался по сторонам. Но прошло две недели, и он справился: ест всё, что видит, и радостно носится по дому с развевающимися ушами. У этого парня есть чему поучиться», ― делится своим опытом психолог и ведущая канала «Нарвал в поисках смысла» Юлия Стешенко.

Специалист добавляет, что необходимо не только быть открытым к новому опыту, но и помнить о том, как важно выстраивать границы с другими людьми. Страх сделать что-то не так в чужой стране, на профессиональном или бытовом уровне вполне понятен, однако, вы должны научиться слышать себя и ставить в приоритет. Речь не идет об агрессии, но важно уметь говорить, о том, что для вас приемлемо, а что нет.

Таким образом, синдром Улисса ― то, чем нужно переболеть, это неизбежный процесс-мостик к вашей новой жизни. Если вы будете к этому готовы, то этот опыт станет для вас полезным подспорьем к успеху в любой стране, какую бы вы ни выбрали.